ダイエットの基本！骨盤矯正！

こんばんは！

今日はこのブログを通して

公式LINE追加者限定で

骨盤矯正の方法をお伝えします！

【骨盤矯正のメリット】

①痩せ体質が作れる

②反り腰や猫背改善、姿勢が良くなる

③『脚だけ痩せない』が無くなる！

④ぽっこり下腹を解消！

⑤浮腫や冷え性改善！

などなど

ダイエットには欠かせないものなんです！

この他にも骨盤矯正のメリットは

沢山ありますが、長くなってしまうので

このくらいにしておきます‼️

これだけメリットがあると言うことは

逆に骨盤矯正をしないと...

痩せれない

と言う事に😭

そうならない為にも

今日お伝えする骨盤矯正方法は

しっかりとやってみてください！

【骨盤矯正方法】

①骨盤周り筋肉ほぐし

まずご紹介するセルフでできる骨盤矯正ストレッチは、歪んだ状態で固定された骨盤周りの筋肉をほぐす方法です。

①仰向けになって寝たら、足の裏と裏を合わせて30秒キープします。
②次に、両足を膝から外側に折り曲げて、「w」の字にしたら、同じように30秒キープしましょう。

どちらも、足や背中が浮かないよう、意識することが大切です！
痛みを感じた場合は、無理をしないでくださいね！

②腰周りや股関節を伸ばしてほぐす

続いてご紹介するセルフでできる骨盤矯正ストレッチは、腰周りや股関節を伸ばしてほぐすことができる方法です。

①仰向けになり、両足の膝を立てます。
②右足を左の太ももの上にのせたら、左足を両手で抱えて胸の方へ引き寄せます。
③そのままの状態を15秒ほどキープしたら、今度は足を入れ替えて同じように行いましょう。

お尻は浮いても大丈夫ですが、頭や肩甲骨は床から離れないようにすることが大切です。

③お尻の筋肉を解す

続いてご紹介するセルフでできる骨盤矯正ストレッチは、骨盤が歪みやすくなるおしりの筋肉をほぐす方法です。

①仰向けで寝たら、右膝を立てて、左膝の上に右足のかかとをのせます。
②左手で右膝を持ち、左肩の方へ引き寄せて30秒キープします。
③元の状態に戻ったら、今度は左足を右肩の方へ引き寄せましょう。

肩へ引き寄せるときは、かかとが膝から離れないように意識して行ってみてください！

この3つをやってみてください！

この3つをやる事で

骨盤の歪みがなくなり

痩せ体質を作る事が出来ます😊

骨盤矯正はダイエットの基本なので

しっかりと頑張っていきましょう♪